ველოსიპედის უპირატესობები

ველოსიპედს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის.ეს ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა სისტემის გაუმჯობესებას, მათ შორის კუნთებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების.ველოსიპედს ასევე შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეამციროს მრავალი დაავადების რისკი.

ველოსიპედის სარგებელი

არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის ციკლებს იყენებთ,დასაკეცი ველოსიპედი ან ა ჩვეულებრივი ველოსიპედი,ველოსიპედით სიარული ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და ადამიანის სხეულზე, ქვემოთ კი წარმოგიდგენთ ძირითად სარგებელს, რაც ველოსიპედს მოაქვს ყველას, ვინც პედლებს ირჩევს.

სიმსუქნე და წონის კონტროლი

რაც შეეხება წონის დაკლებას, მნიშვნელოვანია მეტი კალორიის დახარჯვა, მოხმარებული კალორიების რაოდენობასთან შედარებით.ველოსიპედით სიარული შესანიშნავი აქტივობაა, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან საათში შეგიძლიათ დახარჯოთ 400-1000 კალორია, რაც დამოკიდებულია ველოსიპედის ინტენსივობაზე და ველოსიპედისტის წონაზე.თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ველოსიპედით სიარული უნდა იყოს შერწყმული ჯანსაღი კვების გეგმასთან.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადება

რეგულარული ველოსიპედით სიარული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების კარგ პრევენციად ითვლება.ველოსიპედისტებს აქვთ 50%-ით შემცირებული გულის შეტევის რისკი.ასევე, ველოსიპედი არის ვარიკოზული ვენების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.ველოსიპედის წყალობით, გულის შეკუმშვის სიჩქარე იზრდება, რაც აჩქარებს სისხლის მოძრაობას არტერიებსა და ვენებში.ასევე, ველოსიპედით სიარული აძლიერებს გულის კუნთებს, აქვეითებს დასვენების პულსს და ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს.

კიბო და ველოსიპედი

ველოსიპედით სიარული ზრდის გულისცემას და ამით ხელს უწყობს უკეთეს მიმოქცევას ან სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში დაამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების შანსს.

მრავალი კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ კიბოთი ან გულის დაავადებით დაავადებულთა რიცხვი შეიძლება შემცირდეს 50%-ით ველოსიპედის ტარებისას სპორტდარბაზში ან გარეთ.

დიაბეტი და ველოსიპედი

ველოსიპედი ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი სპორტია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ის არის განმეორებადი და მუდმივი ტიპის აერობული აქტივობა.უმეტეს შემთხვევაში, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა დაავადების მთავარი მიზეზია და ადამიანები, რომლებიც დღეში 30 წუთის განმავლობაში ველოსიპედით მოძრაობენ, 40%-მდე ნაკლებია დიაბეტის განვითარების რისკი.

ძვლის დაზიანებები და ართრიტი

ველოსიპედით სიარული გაზრდის თქვენს გამძლეობას, ძალას და წონასწორობას.თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოართრიტი, ველოსიპედის ტარება ვარჯიშის იდეალური ფორმაა, რადგან ეს არის დაბალი დარტყმის ვარჯიში, რომელიც მცირე სტრესს აყენებს სახსრებზე.ველოსიპედით მომუშავე ხანდაზმულთა პროცენტი დღითიდღე იზრდება, რადგან ეს ხელს უწყობს მათ მოქნილობის გაუმჯობესებას კუნთების ან სახსრების ტკივილის გამოწვევის გარეშე.თუ რეგულარულად ატარებთ ველოსიპედს, გექნებათ ძალიან მოქნილი მუხლები და ბევრი სხვა სარგებელი ფეხებისთვის.

ფსიქიკური დაავადება და ველოსიპედი

ველოსიპედით სიარული დაკავშირებულია ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან და შემეცნებითი ცვლილებების შემცირებასთან, რამაც მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია.რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება შეამციროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია, სტრესი და შფოთვა.