ველოსიპედის ტარების ხუთი გზა
აერობული ველოსიპედის მეთოდი: ველოსიპედით ატარეთ ზომიერი სიჩქარით, ძირითადად დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.ამასთან, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუნთქვის გაღრმავებას, რაც ძალიან კარგია გულ-ფილტვის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და განსაკუთრებული ეფექტი აქვს წონის დაკლებაზე.
ინტენსივობაზე დაფუძნებული ველოსიპედის მეთოდი: პირველი არის თითოეული ტარების სიჩქარის დაზუსტება, ხოლო მეორე არის საკუთარი პულსის სიჩქარის რეგულირება სიჩქარის გასაკონტროლებლად, რაც ეფექტურად ავარჯიშებს ადამიანების გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
ძალური ველოსიპედის მეთოდი: ეს არის მძიმე სიარული სხვადასხვა პირობების შესაბამისად, როგორიცაა აღმართი და დაღმართი, რაც ეფექტურად აუმჯობესებს ფეხების სიმტკიცეს ან გამძლეობას და ასევე ეფექტურად აცილებს ბარძაყის ძვლის დაავადებას.
წყვეტილი ველოსიპედის მეთოდი: ველოსიპედით ტარებისას ჯერ ნელა იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ იჩქარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ ნელა და შემდეგ სწრაფად.ამ ალტერნატიული ციკლის ვარჯიშს შეუძლია ეფექტურად განახორციელოს ადამიანების გულის ფუნქცია.
ველოსიპედი ფეხის ძირებზე: ველოსიპედით ფეხის ძირებით (ანუ იონკუანის წერტილით) ველოსიპედის პედლებთან კონტაქტში სვლა შეიძლება შეასრულოს აკუპუნქტების მასაჟის როლი.კონკრეტული მეთოდია: როდესაც ერთი ფეხი პედლებიანია, მეორე ფეხი არანაირ ძალას არ ახდენს და ერთი ფეხი ველოსიპედს წინ მიჰყავს.ყოველ ჯერზე, როცა ერთი ფეხი 30-დან 50-ჯერ იკეცება, ქარში ან აღმართზე ვარჯიში, ეფექტი უკეთესია.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-15-2022